martes, 16 de diciembre de 2014
"B.K.S Iyengar, mi mejor profesor de violín". YEHUDI MENUHIN
B.K.S Iyengar ajustando a Yehudi Menuhin en Pasasana.
Mucho antes de que los
músicos clásicos comenzaran a hacerse masajes terapéuticos o tener entrenadores
personales por dolencias en sus actuaciones hubo un encuentro entre el
violinista y director de orquesta Yehudi
Menuhin nacido en America y B:K.S Iyengar, maestro de yoga indio.
El señor Iyengar, quien ayudó a popularizar el
yoga alrededor del mundo escribió 14 libros sobre el tema. Su apogeo comenzó a
crecer poco después de conocer a Menuhin,
quien desarrolló un gran interés por la música India y colaboró con el virtuoso Sitarista Ravi
Shankar.
Menuhin una vez llamó a Iyengar como “mi mejor profesor de
violin” y afirma que le ayudó a mejorar su
concentración y sobreponerse de su insomnio.
Mehuhin en Swastikasana practica pranayama
Sarvangasana
Setubandha Sarvanasana
De acuerdo con varias
fuentes, Menuhin descubrió el yoga
un día en 1951, mientras estaba sentado en la oficina de su osteópata y vio un
pequeño libro sobre el tema. Lo cogió y quedo fascinado inmediatamente. Un año
después, estuvo de gira por India y conoció a Iyengar.
Los dos desarrollaron
una estrecha amistad y Menuhin se
llevó a su nuevo maestro de Tour por Europa donde encontró una nueva fuente de
devotos. A través de Menuhin, B.k.S Iyengar conoció y enseñó a diversos músicos
punteros, incluyendo los pianistas Lilli
Kraus, Clifford Curzon y la chelista Jaqueline
du Pre.
Enseñando Padangusthasana y Uttanasana
Menuhin hizo del yoga parte de su vida. En 1982, por
ejemplo condujo en la Filarmónica de Berlín por su 100º aniversario. Comentó al
publico que se preguntaba por qué los directores de orquesta siempre trabajaban
de espaldas a la audiencia y dijo que había encontrado un método extraordinario
para evitar tal inconveniente. En ese momento, Menuhin condujo la apertura de
la 5ª sinfonía de Beethoven colocado sobre su cabeza (“sirsasana”) mientras
dirigía la orquesta con sus pies.
Yehudi Menuhin en Sirsasana dirigiendo la orquesta
http://www.wqxr.org/#!/story/bks-iyengar-yehudi-menuhins-yoga-teacher-has-died/
miércoles, 3 de diciembre de 2014
POSTURAS HACIA ATRÁS = BACK BENDS
Estimulan y energetizan el cuerpo y son de un valor inestimable para las personas que sufren de depresión.
Viparita Dandasana
En la versión clásica de esta postura los pies, las manos y la
cabeza permanecen en la tierra.
La postura simboliza el saludo del yogi a la fuerza divina.
La palabra Viparita significa “invertido" en Sanskrit mientras que "Danda" se traduce como bastón- columna vertebral. (B.K.S Iyengar)
Desde Urdhva Dhanurasana:
Postura Final: con las dos piernas estiradas.La postura simboliza el saludo del yogi a la fuerza divina.
La palabra Viparita significa “invertido" en Sanskrit mientras que "Danda" se traduce como bastón- columna vertebral.
Desde Urdhva Dhanurasana:
Doblar los brazos como en Sirsasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
Sobre Banco :
Esta adaptación con el soporte del banco de Viparita de Dandasana hace la postura más fácil de practicar y ayuda a suavizar una mente emocional o incesante. Practicada en el banco podemos permanecer durante más tiempo en la postura para poder disfrutar al máximo de sus beneficios.
Beneficios
Algunos de los principales:
Algunos de los principales:
- Activa el sistema hormonal. Estimulando las glándulas pituitaria, pineal, la tiroides, y las suprarrenales.
- Ayuda a elevar el ánimo en caso de depresión o baja autoestima fortaleciendo el sistema emocional.
- Alivia el estrés y apacigua las mentes hiperactivas.
- Mejora la flexibilidad de la columna.
- Abre el pecho y crea más espacio para el corazón y los pulmones.
- Aumenta la capacidad de los pulmones gracias a la apertura de la caja torácica.
- Tonifica y masajea los músculos del corazón mejorando su función.
- Ayuda a aliviar dolores menstruales.
- Trata síntomas de la menopausia.
- En Urdhva danurasasana y Viparita Dandasana el hígado y el bazo están completamente extendidos y por tanto pueden funcionar con mayor eficacia.
Contraindicaciones y Cuidados.
- Tension alta: En estos casos la postura sólo debería practicarse con soporte para la cabeza y sólo bajo la guía de un profesor senior.
- Embarazo: durante este periodo puede practicarse con soporte para la cabeza y los pies más elevados y apoyados. Practicarla solo bajo la guia de un profesor senior.
- Lesiones de columna u hombros: no practicar la postura clasica en estos casos. Sin embargo con la supervisión de un profesor cualificado podria practicarse en el banco con soportes.
- Problemas en los ojos: no practicar la postura clásica si ha habido desprendimiento de retina o glaucoma.
Otras de las posturas en las que se crea una gran extensión de la parte frontal de la columna y que son recomendadas en casos de depresión, apatía o desánimo aparecen a continuación ordenadas por grado de dificultad de menor a mayor, sin embargo no están ordenadas a modo de secuencia. En el método de yoga Iyengar la secuencia o Vinyasa de cada práctica tiene un papel fundamental y el aprendizaje es progresivo y accesible a todos los practicantes. Las posturas se adaptarán con o sin soportes en función de las necesidades físcas, fisiológicas, psicológicas y/o emocionales de cada alumno.
Consulta con un profesor cualificado si tienes algún tipo de dificultad.
Consulta con un profesor cualificado si tienes algún tipo de dificultad.
Urdhva Mukha Savanasana: Perro con la cara hacia arriba
Ustrasana: Postura del Camello
Eka Pada Raja Kapotasana: Paloma real con una pierna
Para más información o consejos para tu práctica personal puedes escribirme a melyasana@gmail.com
Buena Práctica
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